紅茶がダイエットに最適だということはご存知でしょうか？
身近なものからカロリーオフをするなら、ジュースを飲まずに紅茶を飲みましょう！
ダイエットをサポートする嬉しい効果もたくさんありますし、フレーバーのおかげで飽きません。
今日から紅茶でダイエットをしてみませんか？
冬太りを解消しよう！
寒い時期はなかなか外出する気にもなれませんし、美味しいものに手が出ます。
クリスマス、お正月というイベントで太ってしまった方も多いのではないでしょうか？
厚着でごまかせる季節はもうすぐ終わってしまいます！
『そろそろダイエットしなきゃ！』と考えるけど、お家で楽にできる方法が良いなぁ、と思いますよね。
そんな人への強い味方、身近な飲み物の紅茶はいかがでしょうか？
紅茶はダイエットの手助けには最適です！
皆さん、今から紅茶でダイエットをしませんか？
紅茶でカロリーをオフ！
紅茶一杯のカロリーはいくつなのか、気になりますよね。
およそ１８０CCの砂糖なし紅茶はなんと約0.6kcalです！
これはもうゼロと思っても良い数値ですよね。
オレンジジュースをコップに一杯飲むと40~50kcalですから、紅茶に置き換えるとそれだけカロリーオフできてしまいます。
気になるお腹周りのダイエットに効果的
紅茶に含まれている成分の代表、それはカフェインですよね。
眠気を覚ます効果が有名ですが、痩せたい方には必見な効果があります。
それは、脂肪の燃焼を促進させることです！
皮下脂肪に効くので、下腹の脂肪を落としてウエストを絞るのに効果抜群ですよ？
紅茶カテキンで脂肪になるのを防止しよう
『美味しいものを我慢したくないけれど、太りたくない！』
そんな方をサポートするのは、紅茶に含まれる紅茶カテキンです。
この成分は体内で糖を分解してくれます。
お米、パン、麺類などの炭水化物も糖なので、体内で余ってしまうとそれが脂肪になるのです。
もちろん、ケーキやクッキーなどのお菓子も糖ですから、放っておくと脂肪になってしまいます。
一度脂肪になると糖と比べてなかなか燃焼されません。
しかし、紅茶カテキンは脂肪になる前の段階で分解してくれるので、とても助かるというわけです！
紅茶を飲むと、これから付く脂肪にも対策ができるのですね。
紅茶の香りでやけ食い防止！
ストレスが溜まるとたくさん食べてしまう、という覚えはありませんか？
この『やけ食い』はダイエットの大敵ですよね。
ストレスを発散するために起きる現象であるこちらには紅茶の香りがおすすめです！
紅茶の香りにはアロマテラピー効果があり、ストレス解消に役立ちます。
リラックスしてやけ食いを防止しましょう！
利尿効果でむくみを解消します！
紅茶を飲むとトイレに行く頻度が多くなりませんか？
その利尿効果、むくみの解消には効果バツグンです！
体内の老廃物をどんどん排出してくれます。
朝と夕方では足の太さが変わったり、手や顔がぱんぱんになってしまう方は、すぐに試してみてください。
ただし、いつでもトイレに行ける状況で挑戦しましょう！
温かい紅茶で代謝をアップしよう！
体を温めるのは、脂肪を燃焼させるには欠かせない要素です。
寒い冬はもちろんですが、冷房の効く夏にも気をつけておきたいことです。
温かい飲み物は胃腸の働きを促す効果もあるので、健康にダイエットするためには大切ですよね。
お湯を注いで簡単にできる紅茶は、常日頃から『痩せやすい体』をキープできます。
ダイエットに効く紅茶の飲み方
紅茶の嬉しい効果をご紹介しましたが、どんなときに飲むとより良いのでしょうか？
嗜好品なので飲みたい時に飲めばいいのですが、ダイエット中の方におすすめの飲み方があります。
おすすめのレシピと場面をご紹介します！
食事のお供に
脂肪の吸収を抑える効果を発揮するために、食事といっしょに紅茶を飲みましょう。
食事中と食後に紅茶を飲むと、紅茶カテキンが糖を分解してくれます。
また、香りのアロマテラピー効果でつい食べ過ぎてしまうのを防止してくれます。
リバウンド防止には欠かせません！
運動の前に
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有酸素運動の40～50分前に紅茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させましょう。
脂肪の燃焼を促進させる効果で、効率良く痩せることができます。
もっと頑張りたい方は、運動の合間の水分補給にも紅茶を飲むといいですね。
ただし、スポーツドリンクでミネラルの補給もしっかり行って下さい。
しょうが紅茶を飲もう！
しょうがの辛味成分は、アディポネクチンという痩せホルモンの減少を抑えてくれます。
これは血中脂肪や血流をコントロールし、血流を改善します。
また、このホルモンは分泌量が多いほど痩せやすい体になるので、減少を抑えることは大切です。
体を温める効果もあるので、痩せやすい体を目指す方には必見ですね！
しょうが紅茶の作り方は、とても簡単です。
すりおろしたしょうがをティースプーンに１～２杯ほど紅茶に入れましょう。
チューブ状の物も売っているので、手間がかかりません。
甘みがほしい時は、はちみつやオリゴ糖などの低カロリーなものがおすすめです。
白い砂糖は比較的高カロリーなので注意しましょう。
まとめ
紅茶がダイエットにおすすめの理由は、納得していただけましたか？
ぜひ日常の中に取り入れていきたいですね。
ジムやランニングも良いですが、手軽な紅茶ダイエットは楽しく続けられます。
今日から紅茶でダイエット、始めてみませんか？
