コーヒー好きを語る前に！知っておきたいカフェインの効果

コーヒーは身近飲み物ですね。毎日飲むって方も多いんじゃないでしょうか。
コーヒーを飲んでいると気になるのがカフェイン。カフェインがもたらす効果とは？
妊娠中は飲んじゃダメなの？よく耳にする「カフェイン」あなたは本当に
知っていますか？カフェインの長所も短所も徹底解説します！

そもそもカフェインとは？

カフェインとはアルカロイドという化合物。
コーヒーの他にお茶や紅茶など様々な食品に含まれています。

カフェインには眠気覚ましの他、自律神経の働きを向上させたり集中力を高める効果があることがわかっています。仕事の合間や休憩にカフェインを摂ると良いことだらけですね！

もう１つの効果は利尿作用。尿の中には体内で不要になった老廃物などが排出されますので綺麗な体内を保つことや、美肌効果が期待できます。余分な水分が抜けることでむくみ解消にもつながります。

コーヒーなどを飲むとホッとしませんか？実はそれカフェインのリラックス効果なんです。忙しい毎日にカフェインを取り入れて疲れた心と体をリフレッシュさせましょう。

いくらメリットがあるからとカフェインも摂りすぎはいけません。副作用もあります。利尿作用があるので摂りすぎると頻尿になってしまったり逆に水分不足になってしまうことも。カフェインを摂るときはお水もいつも以上に飲むことも心がけましょう。

カフェインには覚醒効果もあるので、夜もグビグビ飲んでいたら寝れなっくなってしまう恐れがあります。夜寝る前は控えるなど工夫しましょう。

コーヒーなら１日２〜３杯、また妊娠中などカフェインを取れない時はカフェインレスやノンカフェインの物もあります。それらを利用してカフェインと上手く付き合っていきましょう。